Samopoštovanje i MLADI – kako da poboljšate mišljenje o sebi?



Mnogo je reči danas o samopouzdanju i slici koju šaljemo svetu. Međutim, podjednako važno, ako ne i značajnije je samopoštovanje. To je onaj unutrašnji osećaj sopstvene vrednosti ili jednostavno rečeno kada se osećate dobro u vezi sa sobom.

Kada imate visoko samopoštovanje osećate se prihvaćeno i dopadljivo, ponosite se svime što radite i verujete u sebe. S druge strane, postoje mnogi mladi ljudi koji se bore sa ne baš tako lepom slikom o sebi. Nisko samopoštovanje dolazi sa konstantnom samokritikom i osećajem da nismo dovoljno dobri.



Odakle samopoštovanje zapravo dolazi i da li se može izgraditi i poboljšati? Koji su segmenti u životu na koje možemo uticati i tako unaprediti mišljenje o sebi samima? Pročitajte.

pexels.com

Odakle dolazi samopoštovanje?

Na naše samopoštovanje u velikoj meri mogu da utiču drugi ljudi. Počev od roditelja, preko nastavnika do vršnjaka i društva iz razreda. Kada se fokusiraju na ono što je dobro kod nas, mi se osećamo dobro u vezi sa sobom. Takođe, kada su strpljivi kada pravimo greške, učimo da prihvatimo sebe. Kada imamo prijatelje i družimo se, osećamo se voljeno i prihvaćeno.



Međutim, ako ste odrasli više na grdnjama no na pohvalama, može biti teško da se osećate dobro u vezi sa sobom. Maltretiranje i zadirkivanje od strane braće i sestara ili vršnjaka takođe mogu smanjiti stepen samopoštovanja. Grube reči mogu da se zalepe i postanu deo načina na koji razmišljate o sebi. Srećom, ne mora tako da ostane.

Podesi glas u svojoj glavi

Stvari koje kažete sebi igraju veliku ulogu u tome kako se osećate. Razmišljanje: „Ja sam takav gubitnik“ ili „Nikada neću steći prijatelje“ dodatno smanjuje vaše samopoštovanje. Postoje i drugi načini da se razmišlja o istim stvarima. „Ovaj put nisam pobedio, ali možda sledeći put.“ ili: „Možda mogu steći neke prijatelje.“ Taj glas daje više nade, pomaže vam da se osećate dobro, a ujedno može da se ispostavi i kao istinit.

Mladim devojkama ovo naročito može biti izraženo u pogledu fizičkog izgleda. Umesto da stalno pronalazite sebi mane, kritikujete način na koji ste se obukle ili kako sedite, pokušajte sa pozitivnim samogovorom. Iskoristite, primera radi, udobnost ženske majice na bretele da pohvalite svoju figuru i pohvalite se za brigu o sebi i svom izgledu.

Ponekad se glas u našoj glavi zasniva na grubim rečima koje su drugi rekli ili smo jednostavno strogi prema sebi. Međutim, ako podesimo drugačije svoje misli i naučimo da bolje mislimo o sebi i naša će se stvarnost izmeniti nabolje.

FOTO: pexels.com

Nauči da radiš stvari

Osećamo se dobro kada naučimo da čitamo, dodajemo, crtamo ili gradimo. Bavite se sportom, pustite muziku, napišite esej, vozite bicikl. Postavite sto, operite auto. Pomozite prijatelju, prošetajte psa. Svaka stvar koju naučite i uradite je prilika da se osećate dobro u sebi. Razmislite šta možete da uradite u svojoj okolini u slobodno vreme i dozvolite sebi da se osećate srećno u vezi sa tim.

Kada čujete onaj glas koji kaže da nešto ne radite dovoljno dobro, zanemarite ga. Umesto “nije savršeno” ili “ne mogu da uradim to kako treba”, izaberite “još učim” ili “napredujem” i tako iskoristite dragocenu priliku da izgradite samopoštovanje.

Šta ako je moje samopoštovanje nisko?

Bez obzira na to koliko se mladi, možete učiniti razne stvari da podignete svoje samopoštovanje. Predlažemo nekoliko ideja:

Budite sa ljudima koji vas dobro tretiraju

Neki ljudi se ponašaju na način koji vas “obara” i “usisavaju” vašu energiju. Drugi vas podižu onim što govore i rade. Naučite da razlikujete ove dve vrste ljudi i izaberite prijatelje koji će vam pomoći da se osećate dobro u vezi sa sobom. Pronađite ljude sa kojima možete biti svoji, ali ne zaboravite da budete takav prijatelj za druge.

Pozitivno govorite sebi

Prilagodite se glasu u svojoj glavi. Da li previše kritikujem sebe? Da li sam prestrog prema sebi? Nekoliko dana zapišite neke stvari koje govorite sebi. Pogledajte svoju listu. Da li biste to rekli dobrom prijatelju? Ako ne, zamenite ih drugačijim frazama, onim koje su ljubazne, poštene i motivišuće. Često čitajte svoje nove fraze. Radite to dok ne postane navika da razmišljate na taj način.

Prihvatite ono što nije savršeno

Uvek je dobro učiniti najbolje što možete. Ali kada mislite da treba i mora da budete savršeni, ne možete se osećati dobro ni zbog čega. Mnogo je bolje da jednostavno prigrlite ideju da ste dali svoj maksimum i uradili najbolje što ste mogli u određenom trenutku. Dozvolite sebi da se osećate dobro zbog toga. Zatražite pomoć ako ne možete da prevaziđete potrebu da budete savršeni.

Postavite ciljeve i težite ka njima

Ako želite da se osećate dobro u svojoj koži, radite stvari koje su dobre za vas. Možda želite da jedete zdraviju ishranu, da budete u formi, više da čitate ili bolje da učite? Napravite cilj, zatim napravite plan kako da ga postignete. Držite se svog plana, pratite svoj napredak i budite ponosni na ono što ste do sada uradili. Recite sebi: „Pratio sam svoj plan da vežbam svaki dan 45 minuta. Osećam se dobro zbog toga. Znam da mogu tako da nastavim.“ Posle nekog vremena uvidećete pozitivne promene.

Fokusirajte se na ono što ide dobro

Da li ste toliko navikli da pričate o problemima da su oni sve što vidite? Lako je misliti o onome što nije u redu. Međutim, ako to ne uravnotežite sa onim što je dobro, možete samo se osećate stalno loše. Sledeći put uhvatite sebe kada se žalite na sebe ili svoj dan. Umesto toga, pronađite nešto što je dobro prošlo.

Pomoć i davanje

Davanje je jedan od najboljih načina da se izgradi samopoštovanje. Podučavajte druga iz razreda, pomozite u čišćenju svog komšiluka, pomozite kod kuće ili u školi. Neka vam postane navika da budete ljubazni i pošteni. Radite stvari zbog kojih ste ponosni na osobu kakva ste. Kada ste društveno aktivni i angažovani i radite stvari koje čine razliku (čak i malu), vaše samopoštovanje će rasti.

Pratite InfoVranjske.rs i na Facebook stranici portala.



  • Ostavi komentar