Svako ponekad ima nedelje u kojima sve ide teže nego inače. Posao pritiska, u kući se nakupi obaveza, san se poremeti, a raspoloženje padne bez jasnog razloga. Takvi periodi su deo običnog života i većina ljudi ih preživi bez ikakve posebne podrške, uz malo odmora i razgovora sa bliskima.
Ipak, postoje trenuci kada se teškoće ne povlače, već se vraćaju, produbljuju ili počinju da menjaju način na koji živite. Tada se često javlja pitanje koje je teško postaviti naglas: da li je ovo samo teško razdoblje ili je vreme da potražim pomoć? U nastavku su pitanja koja vam mogu pomoći da to sami procenite.
Zašto loši periodi ne izgledaju uvek isto?
Iscrpljenost posle nekoliko nedelja pojačanog posla i tuga posle gubitka mogu na prvi pogled ličiti jedna na drugu, ali se ponašaju sasvim različito. U prvom slučaju, kada se okolnosti smire, obično se smiri i vaše stanje. U drugom, osećanja imaju svoj ritam i traže vreme, ali se kroz taj proces postepeno menjaju.
Zamislite osobu koja je mesec dana radila prekovremeno zbog velikog projekta. Umorna je, razdražljiva i bez volje za izlascima. Kada se projekat završi i odspava dva-tri dana, energija se vraća, a interesovanja sa njom. Takav loš period ima jasan uzrok i jasan kraj.
Teže je kada uzrok nije očigledan. Ništa se posebno nije dogodilo, a ipak se osećate sivo, napeto ili prazno. Ta neodređenost sama po sebi nije znak da nešto ozbiljno nije u redu, ali je dobar razlog da stanje posmatrate pažljivije. Pitanje koje vredi postaviti jeste da li znate zašto vam je teško i da li se razlog menja kada se okolnosti promene.
Šta znače trajanje i ponavljanje teškoća?
Jedna od najkorisnijih stvari koje možete da uradite jeste da posmatrate stanje tokom vremena. Prolazno stanje se povlači, dok se drugo vraća ili ostaje. Ako vam je pre dve nedelje bilo teško, a sada je bolje, to je jedna slika. Ako se isti osećaj javlja svakih nekoliko nedelja, u istom obliku i bez jasnog povoda, to je sasvim drugačija slika.
Zato je korisno da se zapitate nekoliko jednostavnih stvari:
- Koliko dugo traje ovakvo stanje, nedelju dana, mesec ili nekoliko meseci?
- Da li se slični periodi javljali i ranije, u sličnom obliku?
- Da li olakšanje dolazi samo od sebe ili tek uz veliki napor?
- Da li sve češće osećate da opet prolazite kroz isto?
Nijedan od ovih odgovora sam po sebi ne daje presudu. Ipak, kada se teškoće ponavljaju mesecima ili se vraćaju u talasima, to je znak da se iza njih možda krije nešto što zaslužuje pažljiviji pogled. Mnogi ljudi godinama žive u uverenju da treba samo da se saberu, iako se obrazac jasno ponavlja.
Kako teškoće utiču na običan dan?
Možda najpouzdaniji pokazatelj nije koliko vam je teško, već šta se zbog toga menja u vašem svakodnevnom životu. Neprijatan osećaj koji ne ometa ništa drugo manje zabrinjava nego onaj koji vam polako preuzima san, apetit, odnose i radni dan.
Pogledajte običan radni dan. Ujutru ustajete, pripremate se, idete na posao, vraćate se, kuvate, razgovarate sa ukućanima. Ako je ranije sve to išlo gotovo samo od sebe, a sada svaki korak traži poseban napor, to je promena vredna pažnje. Uporedite sebe sa sobom od pre godinu dana, a ne sa drugima, jer svako ima svoj uobičajeni nivo snage.
Obratite pažnju i na odmor. Ako se budite umorni posle punog sna, ako vam misli ne daju mira uveče ili se budite u tri ujutru sa istom brigom, telo vam šalje poruku. Isto važi i za odnose: ako se povlačite od ljudi koje inače rado viđate, ako se češće svađate zbog sitnica ili ste postali nestrpljivi prema deci i partneru, to je još jedan signal da vam je potrebno više od običnog odmora.
Posebno vredi zapaziti trenutak kada više ne uživate u onome što vas je ranije radovalo. Kafa sa prijateljima, šetnja ili omiljena emisija postaju obaveza ili ostavljaju prazninu. Taj gubitak interesovanja često je tih i lako se previdi, a u razgovoru sa stručnjakom obično se pokaže kao jedan od važnijih tragova.
Kada vredi razmotriti razgovor sa stručnjakom?
Postoji i drugačiji pogled na ovu odluku. Mnogi misle da se psihološkoj pomoći pribegava tek kada je zaista loše, kao da postoji neki prag koji treba prvo preći. Zapravo je obrnuto: razgovor sa stručnjakom može biti koristan i mnogo ranije, kada želite da razumete šta vas opterećuje, a ne tek kada više ne možete da funkcionišete.
Ako ste primetili da se teškoće ponavljaju, da utiču na san, odnose ili radne obaveze, ili jednostavno osećate da sami ne možete da ih razmrsite, to je dovoljan razlog da razmislite o razgovoru. Ne morate imati dijagnozu ni jasno objašnjenje. Dovoljno je da osećate da vam treba neko ko će vas saslušati stručno i bez presude.
Mnoge ljude zadržava neizvesnost oko toga kako to zapravo izgleda. Upravo je zato korisno znati da prva psihoterapijska seansa nije obavezujuća i da nije test koji morate da položite.
To je prilika da ispričate šta vas muči, da postavite pitanja o načinu rada i da procenite da li vam odgovara taj čovek i taj pristup. Terapeut će vas, pre svega, saslušati i zajedno sa vama videti šta bi vam moglo pomoći.
Prvi razgovor sa stručnjakom može se obaviti i putem interneta, što mnogima olakšava prvi korak. Ne morate da odvajate vreme za put, ne morate da se pitate ko će vas videti u čekaonici, a razgovor se odvija iz prostora u kom vam je prijatno.
Platforme poput Rešimo Probleme povezuju korisnike sa licenciranim psihoterapeutima i nude zakazivanje u različitim terminima, uz zaštitu privatnosti. Za ljude u manjim sredinama, gde izbor stručnjaka može biti ograničen, to je praktična mogućnost.
Ako vam prvi razgovor ne odgovara, ništa se ne gubi. Možete probati sa drugim terapeutom, jer je poverenje u odnosu važnije od bilo kog pojedinačnog razgovora. Zato se ne opterećujte pitanjem da li je vaš problem dovoljno ozbiljan. Ako vas muči dovoljno da o njemu razmišljate, vredi o njemu i razgovarati.
Na kraju, loš period će, uglavnom, proći i bez ikakve pomoći. Ali ako primetite da se vraća, da vam menja dane i odnose ili da ga nosite duže nego što biste želeli, razgovor sa stručnjakom nije znak slabosti, već razuman način da razumete sebe. Za još korisnih informacija, posetite naš sajt.
Pratite InfoVranjske.rs i na Facebook stranici portala.