Pravila hrono ishrane

Eko Taxi Vranje

Na pomen hrono ishrane prva asocijacija je brzo gubljenje kilograma. 



Ona, međutim,  nije tipična dijeta „10 kilograma za 10 dana“, već stil života.

Smišljena je u Francuskoj 1986. Godine, a kod nas nije još previše zastupljena i vladaju zablude o njoj.

Bitna karakteristika ove dijete je to što možete da zaboravite na brojanje kalorija, ali morate voditi računa o vremenu kada konzumirate obroke i da ih pravilno kombinujete.

Ishrana je prilagođena dnevnom lučenju hormona i enzima, pa je shodno tome jelovnik prilagođen satnici. Unosi se određena vrsta hrane onda kada se luče enzimi koji ogu da je svare.

Ovo su neka od pravila hrono ishrane:

– Bazirana je na lučenju hormona, enzima i kortizola sa ciljem poboljšanja funkcionisanja metabolizma

– Sastoji se od sva 3 obroka i užine

– Doručak je najobilniji

– Šećer je zabranjeno konzumirati za doručak (kao i voće i med)

– Zabranjeno je konzumiranje: mleka, sireva, biljne masti, peciva

– Postoji i restriktivni preiod koji traje mesec dana, za osobe koje žele da se reše veće kilaže

– Izbegavajte skrobno povrće

– Zabranjen je unos gaziranih pića

– Ugljeni hidrati i proteini su dozvoljeni samo za doručak

– Unošenje tečnosti je veoma važno

– Hrono ishrana je način života a ne periodična dijeta

Osnovno pravilo ove ishrane jeste da minimalni period između obroka mora da bude četiri sata a idealan pet do šest sati.

Dobra vest je da možete da jedete suvomesnato (čak i slaninu i čvarke) ali bi trebali izbegavate one sa aditivima.

Za ručak se jedu jači proteini (junetina, svinjetina, teletina) ali bez ugljenih hidrata.

Večera zahteva blaže proteine (piletna ili riba).

Jelovnici hrono ishrane su dostupni na internetu kao i knjige u knjižarama, što vam može biti od velike pomoći.



  • Ostavi komentar