Ukoliko pokušavate da prestanete s pušenjem, postoje namirnice koje umanjuju želju za nokotinom. Namirnice koje mogu da pomognu pri odvikavanju od pušenja, tako što povećaju baznost organizma su spanać, blitva, suvo grožđe, smokve, maslačak, bademi. U fazi odvikavanja od cigareta treba u ovom periodu jesti obilne količine svežeg voća i povrća – ovo je zaista prilika za pušača da ga se dobro najede. Najbolje je da jede voće i povrće uz obrok, ne između obroka. U periodu odvikavanja od pušenja adekvatan unos tečnosti (dnevno 6-8 čaša vode) je od velikog značaja za organizam. Čim ustane, pušač ujutru treba da pokuša da popije jednu ili dve čaše tople vode, između ručka i doručka treba da popije dve čaše i isto toliko popodne. Posle jela pušač ne treba da sedne, jer će u to vreme više od svega poželeti cigaretu. Da bi olakšao sebi, treba da izađe van kuće u šetnju, ili da počne da se bavi svojim omiljenim hobijem. U stvari, važno je da radi bilo šta samo nikako ne sme sebi da dozvoli da sedne u svoju udobnu i omoljenu fotelju. U peridu odvikavanja od pušenja ne bi trebalo da se koriste alkohol, čaj, kafa, koka-kola. Pušači koji pokušavaju da se oslobode cigareta udvostrušuju dnevnu količinu kafe, ne shvatajući da kafa može da poveća želju za duvanom. Drugi veliki neprijatelj snage volje je alkohol, koji deluje direktno na vitalne moždane centre razuma, snage volje i sposobnosti pravilnog rasuđivanja.
Pušači u periodu odvikavanja od pušenja bi trebalo da izbegavaju jaka i začinjena jela i slatkiše, bogate šnicle, prženu hranu, torte, kolače i čokoladu, i umesto toga da koriste svežu hranu pripremljenu na najjdnostavniji način. I što više voća.
Da bi pušači uneli u organizam povećanu količinu vitamina, posebno kompleksa vitamimina B, koji će pomoći nervima lišenih nikotina, treba da uzimaju uz svaki obrok po jednu do dve kašike pšeničnih klica. Kao zamena za pšenične klice može se uziti pivski kvasac u istoj količini.
U periodu odvikavanja od pušenja nikako ne treba zaboraviti na odluku – ODLUČIO SAM DA NE PUŠIM.
Pratite InfoVranjske.rs i na Facebook stranici portala.