Ne potcenjujte snagu Sunca

Da bi vaša koža bila elastična i vlažna u vreme kada sunce prži, pijte najmanje 2,5 litara čiste vode dnevno. Najkvalitetnija je izvorska voda obogaćena kiseonikom koja se može kupiti i kod nas. Pijte puno zelenog čaja i svakodnevno unosite beli luk ,bilo direktno bilo u vidu nekih preparata

Sagovornik Vranjskih, dr Srđan Tomić, specijalista dermatolog, na početku govori o solarnom zračenju, infracrvenim i ultraljubičastim zracima.

-Sunce je zvezda 149 miliona kilometara udaljena od nas. Njegova energija je uslov opstanka života na Zemlji. Od ukupnog solarnog zračenja, 50 odsto je vidljivi deo sunčevog spektra, 40 odsto pripada infracrvenom spektru i deset odsto ultraljubičastim zracima. Upravo taj najmanji deo sunčevog spektra je biološki najaktivniji. Apsorpcijom ultraljubičastih zraka u koži počinje fotohemijska reakcija koja izaziva oštećenje ćelijskog metabolizma i promene u strukturi i funkciji ćelija kao i promene u protoku krvi kroz kožu i pigmentaciju. Njegove veće doze izazivaju akutna i hronična oštećenja na ćelijama rožnatog sloja i vezivnog tkiva, promene u ćelijskim membranama što je bitno za nastanak karcinoma kože. Uticaj ultraljubičastih zraka na kožu i organizam nisu u potpunosti istraženi ali se sumnja da oštećuju dezoksiribonukleinsku kiselinu koja je osnov naše genetske strukture – objašnjava dr Tomić.

OŽIVLjAVANjE KOŽE

Žene, one emancipovanije i samosvesnije, sedamdesetih godina prošlog veka počinju da uživaju u životu van kuće, koji je do tada uglavnom smatran neprimerenim. Evropa počinje da ludi za kupaćim kostimima i šeširima, u svrhu modnog detalja, a ne zaštite lica. Amerika budno prati Evropu na tom putu.  Boja tena određivala je status – što bogatiji to bliži egzotičnim krajevima. Ali, koliko je zdravo preterano izlaganje suncu?

Razlikuju se dve vrste ultraljubičastih zraka: dugi, koji se označavaju sa A (od kojih koža dobija  tamniju boju jer podstiču produkciju melanina koji to omogućavaju) i kratki B zraci (koji izazivaju opekotine), i koji su najintenzivniji od 10 do 14 časova kada kroz ozonski omotač ili ozonsku rupu prolaze vertikalno i do površine zemlje stižu najkraćim putem.

Prema rečima dr Tomića, zbog oštećenja na ozonskom omotaču i pojačanog ultravioletnog zračenja sve se češće beleže toplotni i moždani udari, i sve je veći broj obolelih od malignih oboljenja kože, katarakte, oštećenja vida, oslabljenog imuniteta.

-Iako vam se možda čini da već sve znate o dejstvu sunčevih zraka, možda nije na odmet da vas podsetim da se njihovo dejstvo povećava – na snegu do 85 odsto, na livadi pet odsto, u pesku do 20 odsto, a u vodi ili na njoj čak 17 odsto. Nemojte nikada „potcenjivati“ Sunce: ono sija (samo sa „pola“ snage) i kada je oblačno osećate ga i u senci (takođe sa 50 odsto) a ako ste u vodi dubine do 40 centimetara izloženi ste snazi zraka umanjenoj za 60 odsto. Obratite pažnju na to da se ako mirno ležite na sunce više izlažete opasnosti da „izgorite“– govori dr Tomić.

Nikada nije rano da se počne sa pripremom kože za letnji period. Prvi korak je piling. Na taj način uklanjaju se odumrle ćelije i omogućava mleku za telo da deluje dvostruko efikasnije. Dr Tomić, govori o načinima za „oživljavanje“ kože:

-Ukoliko radite piling dva puta nedeljno, koža će postati nežna. Posvetite više vremena suvim površinama kože kao što su laktovi i kolena. Koža na ramenima i zadnjici zahteva posebnu negu jer stalni kontakt sa odećom na tim mestima iritira i ogrubljuju te delove. Pravo vreme za vlaženje kože je posle kupanja. To mora postati vaša dnevna rutina: losion će zadržati vlagu tela i ojačati zaštitni sloj kože a čvršća koža znači i bolji opšti tonus. Osluškujte signale koje šalje vaše telo. Nekim ljudima hidratantna krema uopšte nije potrebna svakodnevno, dok je nekome potrebna i dva do tri puta dnevno. Neki ljudi dobiju osip čim se izlože suncu na desetak minuta, dok se neki „prže“ bez „posledica“. Prirodna sredstva za vlaženje kože naći ćete u svojoj kuhinji: čaj od žalfije, vrećice čaja od kamilice stavljajte na očne kapke koliko često želite, malo meda kružno utrljajte na kožu lagano masirajući a zatim dobro isprerite – savetuje dr Tomić.

Poseban akcenat tokom leta treba staviti na ishranu. Ono što većina ljudi zaboravlja to je unos veće količine tečnosti i svežeg voća i povrća. Dr Tomić da je sledeće savete.

-Da bi vaša koža bila elastična i vlažna u vreme kada sunce prži, pijte najmanje 2,5 litara čiste vode dnevno. Najkvalitetnija je izvorska voda obogaćena kiseonikom koja se može kupiti i kod nas. Pijte puno zelenog čaja i svakodnevno unosite beli luk ,bilo direktno bilo u vidu nekih preparata. Najmanje pet komada različitog svežeg voža doneće zdravlje ne samo vašoj koži već organizmu u celini. Da biste „držali glad na uzdi“ uzimajte tri obroka dnevno i barem dve užine (jabuku ili jogurt sa malim procentom masnoće). Ne zaboravite doručak jer je vaš metabolizam ujutru brži za čak 25 odsto. Jedite dosta salate, povrća i supe. Jedno istraživanje je pokazalo da žene kojima je supa jedan od dnevih obroka unesu manje kalorija u toku dana. Čokoladu i sir jedite samo jednom nedeljno. Ako se bliži menstrualni period izbegavajte kofein, alkohol i so kako biste sprečili zadržavanje vode u organizmu – savetuje dr Tomić.

PRIRODNI ANTIDEPRESIV

Nakon negativnih posledica sunčanja i saveta kako se ponašati u letnjem periodu prema svojoj koži, dr Tomić govori o blagotvornom dejstvu sunčevih zraka na kožu.

-Blagotvorno dejstvo sunčevih zraka na kožu ogleda se u ubrzanom metabolizmu, boljem apetitu, bržem i boljem obnavljanju tkvia, stvaranju većeg broja crvenih krvnih zrnaca, pretvaranju provitamina D u biološki aktivan vitamin D3, boljem psihičkom raspoloženju. Ultraljubičasti zraci stimulišu stvaranje endorfina koji predstavlja prirodni antidepresiv i analgetik koji luči hipotalamus i blokira osećaj bola. Zahvaljujući endorfinu čovek je opušteniji, veseliji i raspoloženiji za ljubav. Sunce povoljno deluje i na polne organe i reproduktivni sistem jer je leto godišnje doba kada je najlakše začeti dete. Jedan od najdragocenijih uticaja sunca je stimulisanje metabolizma, naročito na moru kada je njegovo dejstvo pojačano jodom. Tiroidna žlezda radi brže i omogućava organizmu da sagori više masti. Na neke kožne bolesti (akne i psorijaza) sunce deluje lekovito a bolje se osećaju i osobe koje pate od reume ili artritisa. – kaže dr Tomić.

(KOMPLETAN TEKST PROČITAJTE U ŠTAMPANOM IZDANjU)