Na osnovu upozorenja Republičkog hidrometeorološkog zavoda na ekstremno visoke temperature u Vranju, od 35 do 39, a ponegde i preko 40 stepeni celzijusa, i s obzirom da takve temperature mogu imati negativne posledice po život i zdravlje ljudi, iz Zavoda za javno zdravlje (ZZJZ), u saopštenju koje je poslato medijima poručuju da pravovremene mere mogu smanjiti broj obolelih i umrlih od vrućina, što znači da treba biti spreman ublažiti moguće negativne posledice po zdravlje i trenutno delovati.
Iz ZZJZ poručuju da se svo vreme tokom trajanja velikih vrućina treba pridržavati sledećih preporuka:
„Rashladite telo i pijte dovoljno tečnosti.
Pijte redovno negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidrataciju.
Izbegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju 10-17 časova, naročito deca, trudnice, starije osobe, srčani i hronični bolesnici.
Ukoliko izlazite iz kuće, uvek sa sobom nosite vodu.
Izbegavajte naporan fizički rad. Ukoliko radite na otvorenom, češće odmarajte, sklonite se u hlad i popijte 1-2 čaše vode svakih 30 minuta.
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.
Nosite laganu široku, svetlu odeću od priridnih materijala. Ukoliko izlazite iz kuće, stavite šešir visokoh oboda ili kapu i naočare za sunce, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobran i lepeze.
Redovno koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od UV zračenja“, poručuju iz ZZJZ.
Građanima se savetuje da jedu češće male i što tečnije obroke.
„Izbegavajte hranu prebogatu belančevinama. Pripremite mešano sveže voće ili napravite laganu supu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.
Ako vozite, izbegavajte putovanja u najtoplijem delu dana.
Noću i u toku ranih jutarnjih časova otvorite sve prozore i podignite roletne.
Danju zatvorite prozore i spustite roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu.
Ako imate klima uređaj, zatvorite vrata i prozore i podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7 stepeni celzijusa od spoljne.
Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posetiti bar jednom dnevno.
Proverite da li uzimaju lekove, da li im je potrebna pomoć oko nabavke namirnica ili slično.
Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, teskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što pre se sklonite u hladovinu.
Popijte vodu ili nezaslađeni razređeni voćni sok više puta po nekoliko gutljaja.
Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku.
Posavetujte se sa lekarom u slučaju drugih tegoba ili ako tegobe duže traju“, poručuju iz ZZJZ.
D.P.
Pratite InfoVranjske.rs i na Facebook stranici portala.