***
Ovako govori Marko Nikolić (31), master profesor fizičke kulture i sporta i fites ekspert evropskog kalibra. Mladi Vranjanac koji živi u Nišu za kratko vreme izgradio je uspešnu karijeru: direktor je fitnes centra “Hedona” u Nišu, kreator prvog srpskog fitnes brenda “freestyle power”, evropski je fitnes prezenter, direktor zdrave brze hrane “Xedona Xealty food”, motivacioni govornik, grupni i lični trener, kreator neverovatnih motivacionih spotova koji broje preko 300.000 pregleda… Do sada je održao preko 20 motivacionih govora širom Srbije a uskoro će završiti i prvu knjigu “Put ka uspehu”.
***
“Ljudima poručujem da uživaju u svakoj sekundi života, jer vreme prolazi mnogo brže nego što mislimo. Iskoristimo ovo bogatstvo koje imamo, ali na pravi način! Samo jak karakter definiše uspeh. Fokusirajmo se samo na uspeh i on će doći. Samo marljivim radom možemo da gradimo blistavu budućnost i napredujemo na svakom polju. Bitno je i to da ljudi nikada ne vrednuju sebe po kriterijumima drugih ljudi. Ako žele uspeh i ako žele da napreduju moraju iza sebe da ostave sve negativne stvari i negativne ljude. Neka se fokusuiraju samo na sebe. Taj put je težak, pun trnja, blata i kamenja, ali ako budemo uporni i ako budemo krenuli sa puno pozitivne energije nećemo da pogrešimo, čak i ako skrenemo u nekom trenutku sa staze. Moramo da verujemo u sebe pre svega, rad i kvalitet – sve ostalo će doći vremenom. Vreme radi za nas ako ga pametno koristimo svakog dana”, počinje priču Marko.
***
Sport je zavoleo još u prvom razredu OŠ “Radoje Domanović” u Vranju u koji je krenuo 1993. godine. Opredelio se za karate u klubu “Akademac” u Vranju. Došao je do plavog pojasa a onda je počeo da trenira fudbal u Dinamu gde je ostvario zapažene rezultate.
“Sport je obeležio moje detinjstvo. Sebe sam pronašao u fudbalu. Tu sam se zadržao nekoliko godina dok nisam otišao dobrovoljno u vojsku. Srednju školu upisao sam u Vranju 2001. godine. Tada nisam razmisljao o fakultetu, zanimao me samo fudbal. Bio sam mnogo loš đak, upisao sam treći stepen srednje škole smer auto električar. Ponavljao sam posle prve godine. U tom periodu desile su se mnoge loše stvari – razvod roditelja, loša finansijska situacija u porodici. Bio sam pogubljen i nisam znao šta ću sa sobom. Svet se rušio pod mojim nogama. Budio sam se svakog dana i nisam znao šta ću, jedini cilj je bio preživeti”, poverava se Marko.
***
Igrao je fubal, prao čase u kafiću, radio kao obezbeđenje da bi zaradio novac i platio školovanje. Posle trećeg stepena otišao je u vojsku posle koje je poželeo da nastavi školovanje.
“Sakupio sam novac koji sam zaradio u vojsci, uz pomoć moje mame upisao četvrti stepen i ostvario jak vrlo dobar uspeh. Niko nije verovao u mene, smejali su mi se. Tog trenutka sam odlučio da upišem fakultet. Nakon završetka četvrtog stepena upisao sam Fakultet sporta i fizickog vaspitanja 2008 godine u Leposaviću. Pokušao sam u Beogradu, ali nisam upao na finansiranje iz budžeta. A meni je potreban bio budžet jer nismo imali novca za samofinansiranje”, ne krije Marko.
***
Posle prve godine postao je jedan od najboljih studenata sa prosekom 9,60 a potom i koordinator Univerziteta za sport, demonstrator iz predmeta fudbal i mali fudbal. U toku studija bio je i organizator mnogih humanitarnih događaja. Diplomirao je 2012. godine sa prosekom 9,40. Posle osnovnih upisao je master studije na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu i prošao kao prvi na rang listi. Master studije zavrsio je 2013. godine sa prosekom 9,20.
“Posle master studija upisao sam doktorske studije i dao tri ispita sa maksimalnom ocenom 10. Ali u međuvremenu su se izdešavale neke stvari i rešio sam da prekinem sa doktorskim studijama jer sam razočaran u obrazovni sistem na samom jugu Srbije. Rešio sam da doktorske studije nastavim u inostranstvu jer se tamo negde malo više cene rad, trud i znanje”, ne krije Marko.
***
Posle završetka master studija počeo je da drži grupne fitnes treninge. Registrovao je i svoj klub. Kao fitnes ekspert počeo je da radi 2013. godine, a u međuvremenu je kreirao prvi srpski fitnes brend “freestyle power (FSP).
“FSP je najsavremeniji vid aerobnog vežbanja, tip treninga u kome se smenjuje period intenzivne aktivnosti sa periodom aktivnog oporavka.Osnovne prednosti ovog treninga visokog intenziteta jesu te što je jednako prilagođen muškarcima i ženama, sportistima i rekreativcima i što nije klasičan aerobik, već kombinacija aerobnog i treninga snage i izdžrljivosti. FSP trening je proglašen učinkovitijim u sagorevanju masti od tradicionalnog „običnog“ aerobnog treninga”, objašnjava Nikolić.
***
Koncept je, dodaje, jednostavan – u tipičnom FSP treningu smenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta sa manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka. Intervali visokog intenziteta treba da budu na oko 90 odsto maksimalne frekvencije srca, a intervali oporavka na oko 50 odsto maksimuma.
“Za razliku od klasičnog aerobnog treninga (npr. 45-60 minuta na traci u ujednačenom tempu), FSP trening uz to što štedi vreme (tipično traje od 40-45 minuta) omogućuje dugotrajno povećanje bazalnog metabolizma nakon treninga.Dokazano je da je 24 sata nakon odrađenog treninga bazalni metabolizam 5-10 odsto veći od onoga nakon aerobnog treninga standardnog tipa. To znači da telo dugo nakon takvoga treninga troši masne rezerve čak i u mirovanju.Takav učinak se postiže zahvaljujući efektu koji se zove EPOC a koji označava povećani dovod kiseonika u oporavku. Dalja korist od FSP treninga je povećana insulinska osetljivost, prema tome takav režim treninga pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2. Vezano uz regulaciju lučenja insulina, nakon FSP treninga se može očekivati smanjeni apetit, što je još jedna pomoć pri gubljenju suvišnih kilograma. Dokazano je još jedno povoljno delovanje FSP treninga, a to je povećanje hormona rasta (HGH) koji doprinosi fat-burning efektu istovremeno čuvajući postojeće mišićno tkivo od katabolizma Dakle, imate li razuman broj kilograma viška, a pri tom ste zdravi i imate dovoljno dugi kontinuitet u vežbanju, isprobajte Freestyle power trening i velike su šanse da ćete biti prezadovoljni rezultatima u relativno kratkom vremenu”, savetuje Marko.
***
On ustaje svakog jutra u četiri, i trenira svakoga dana sem subote i nedelje. U slobodno vreme piše, posećuje bioskope, pozorišta, kulturna i sportska dešavanja, koristi vreme za šetnju.
MIŠIĆIMA PROTIV GRAVITACIJE
Markovi spotovi beleže preko 300.000 pregleda. U njima izvodi za neverovatne stvari. Kao od šale vuče avion po pisti i snagom mišića prkosi gravitaciji… Da li čovek može sebe da motiviše do te mere da pomera granice mogućeg?
“Naravno. Bitno je da se osoba samo fokusira na ono što želi da postigne. Sve se postiže radom i trudom. Ne može uspeh doći tokom noći. Potrebni su disciplina i jasna vizija. To je proces. Svi bi sve odmah i sada i tu prave grešku. Strpljenje i jasna vizija daju rezultat”, ističe Marko.
Ambasador brendova
Kako se postaje ambasador poznatih svetskih i evropskih brendova?
“Ambasador postaje ona osoba koja iza sebe ima ozbiljan rezultat, osoba koja je mnogo praćena na “!!!!Youtube” kanalu i na svim društvenim mrežama. A to se sve postiže vremenom ako ste uporni i istrajni. Jedan od velikih brendova čiji sam ambasador je “Pansport”, suplementacija nekoliko brendova sportske opreme. Brendovi se javljaju a na meni je da ostvarim saradnju sa onim najboljim”, objašnjava Marko.
11, MIHAJLOVIĆ
“Za detinjstvo me vežu lepe uspomene, kada bih mogao vratio bih se u prošlost i ponovio sve. Jedini težak period mog detinstva je bilo bombardovanje, to nikada neću zaboraviti, preživeli smo to je jedino bitno. To je samo jedna mrlja koja je ostavila neizbrisivi trag. Inače sve ostalo je jedna prelepa priča koja će ostati zauvek u mom sećanju. Ponosan sam što sam se rodio baš u Vranju, jer Vranje ima toplinu u sebi, za mene je Vranje jedna posebna priča, priča za sebe. Živeo sam u donjem delu grada. Mesto koje je prepuno dobrih ljudi i vrhunskih sportista. Sećam se da smo fudbal igrali po ceo dan. Golove smo pravili od drveta a naš fudbalski tim se zvao “Parkovci”. Crtali smo brojeve flomasterom, nazivali sebe najvećim imenima iz sveta fudbala. Ja sam bio Mihajlović i nosio sam broj 11”, seća se Marko.
DA CEO SVET VEŽBA SA MNOM
“Moj cilj je da ceo svet vežba sa mnom i da ceo svet čita moje knjige. Sanjam o tome da će sutra doći neko bolje i lepše vreme i da će se malo više ceniti znanje i trud u ovoj našoj zemlji. Sanjam o tome da ova Srbija bude bolje mesto za život. Da naša deca ne prolaze ovo kroz šta mi danas prolazimo. Sve ovo što sanjam želim da se prenese na moju buduću decu. Sanjam o jednoj zdravoj porodici sa kojom ću provesti ostatak svog života.
Rado se vraćam u Vranje
“U poslednje vreme zbog mnogih gostovanja širom Evrope nemam baš vremena da posećujem Vranje, ali se trudim da budem tu za vreme praznika. Imam porodicu, roditelje i rođake. Da, vrlo rado se vraćam u Vranje i uvek kad dođem osećanje je prelepo. Vraća se nostalgija. Trudim se da se vidim sa svim prijateljima”, poverava se Marko.
Pratite InfoVranjske.rs i na Facebook stranici portala.